Mi nie chodzilo o to czy jesteś początkujący ale o etap redukcji bo na początku nie ma moim zdaniem sensu walić spalaczy za 1XX pln z super składem jak ten BF do tych ~13% leci dośc szybko
ja wiem ze ventolin to nie taki steryd jak normalnie ale swego czasu mialem dość mocną astme i bralem ten clonbuterol nie pamietam dokladnie ile musialbym spojrzeć w recepty. Tu pytanie - czy podczas redukcji która pewnie bedzie trwala z 3-4 miesiace, opłaca się taki cykl zarzucić? Oczywiście nie chciałbym przyjmować jakichś końskich dawek
[...] już wyżej wspomniałem wróciłem po długiej przerwie i od 2 miesięcy ćwiczę treningiem typowo siłowym więc poszła tylko siła i rozmiary a dopiero od czerwca zacznę robić trening estetyczny i planuje przeznaczyć na niego 3 miesiące więc jak coś początek września fotki z teraz i po redukcji 3.Na zdjęciu w profilu chyba widać że szału nie ma Pozdro
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
skup sie na diecie i reningu, z dodatkow jedynie witaminy/bialko do uzupelnienia diety. nie sluchaj ludzi ktorzy nie wiedza o czym mowia. bo to nie suplementy sprawiaja, ze robi sie forma, a ty, trening i dieta, suple to dodatek, na masie jedzac spalacz nie schudniesz przykladowo, tak samo od kreatyny sie nie urosnie na redukcji itp
Jak już pisałem nie mam ogromnej wiedzy .Z redukcją to wydawało mi się ,że clenbuterol i salbutamol to wiadomo ,a testosteron antykatabolik .No a Megace to chyba nikt nie chce mieć łaknienia jak koń na redukcji. Co do pytania o masę to mogłem tam dopisać zakładając odpowiednią dietę.A omnadren+meta to robią po 10 kg wiem potem spadki ale jednak.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
OK. Rozumiem. Zrobimy tak. Robie jeszcze 10 dni redukcji IF :) Następnie będę miał dużo wolnego to zajmę się przygotowaniem do masy :)> Poczytam o tym., Żeby nie tak z pały. Wrzuce swoje fotki około 1 listopada. To ocenicie czy już dobry stan do masy i wtedy mi ktoś pomoże jakie suple itp ;P. Sam dopiero poznaje swój organizm . Wole zaczynać od [...]
[...] schizy...Na przyszlośc poczytaj sobie o długo wchłanialnych mixach proteinowych ( np. System Protein 80) . Dobrym rozwiązaniem na szybkiego przed snem jest puszka tuny ( oczywiscie w sosie własnym) z 2 jajkami... Aminokwasy zostaw sobie na okres redukcji. Ze stanem anabolicznym naprawde wyluzuj, kulturystyka to sport dla cierpliwych...
chyba ze masz diete cykliczna z wypalaniem glikogenu vide CKD i tak blad jelsi w ogole nie uzywasz na redukcji duzych ciezarow ale coz mitow ci u nas dostataek :D
Ok dzięki za pomoc w takim razie zrobię dłuższą przerwę i spróbuje jeszcze kilka tyg może coś tłuszczu z tego brzucha wypale.Boje sie obecnie nadwyżki kcal bo pewnie wyleje mi odrazu brzuch i przy następnej redukcji będę w punkcie wyjścia :/
"Boje sie obecnie nadwyżki kcal bo pewnie wyleje mi odrazu brzuch i przy następnej redukcji będę w punkcie wyjścia" Nie powinno tak być w sytuacji gdy dieta będzie prawidłowo dobrana a trening solidny i dobry pod względem technicznym. Oczywiście o ile nie ma jakichś zaburzeń hormonalnych. Zdecydowanie jednak trzeba się liczyć, że ilość tkanki [...]
[...] - wychodzi taniej, ale jesli chcesz to bierz Olimpa. --- Rozwaz kupno HMB i BCAA, ktore mozna oczywiscie stosowac w etapie budowania masy, ale zazwyczaj uzywa sie je na redukcji. Za te pieniadze mozna dokupic cos jeszcze. Pamietaj, ze odpowiednia dieta jest gwarantem dzialania supli. A na takich suplach z dieta i treningiem spodziewaj sie [...]
trening przy redukcji jest sprawa drugorzędową. redukcja polegajaca przeciez na spaleniu zbędnego tluszczu wymaga dzialan ukierunkowanych na nasilenie procesow lipolizy jak: - odpowiednie odzywianie z odpowiednich ilosci makroskladnikow (bialka, tluszcze , cukry) - odpowiednie ilosci treningow o charakterze tlenowym - minimalna ilosci [...]
[...] - przy dobrej diecie, a przede wszystkim dobrych obliczeniach, mozna sobie porownac cykle z uzycie bcaa i bez nich. Dla mnie jest to jakis pomysl, ale raczej jako szczegol niz podstawa suplementacji. Na redukcji bralem ok rok temu nawet 30g okolotreningowo - i bylo super. Przy masie raczej roznic nie czulem, ale jechalem z mniejszymi dawkami.
[...] -węglowodany: nie liczylem -tłuszcz: nie liczylem Nie to, zebym Cie chcial jakos na sile przekonywać, ale czy leczac katar siegasz od razu po najgrubsze antybiotyki, czy pijesz herbate z sokiem malinowym i wlazisz pod koldre? Policz makroskladniki w diecie, dodaj antykatabolikow do redukcji i sproboj jak bedzie, po co od razu siegac po armate?
[...] możesz go brac przed treningiem i po treningu siłowym przed aerobami, nitrox stosowałem i wiem jak działa - z tego co pamietam posiada w składzie monowodzian ... na etapie redukcji zamieniłbym na jabłczan ,a jesli chodzi o mass activator to lepszym rozwiązaniem dla ciebie byłoby ...trening siłowy, aeroby w tym przypadku wydłużyć do 30 min i [...]
BCAA poprawia regenerację, przeważnie stosowana w czasie redukcji, ale jak masz nadmiar gotówki to możesz cały rok. Odnośnie pobudzenia to może wina leży w słabej diecie, przetrenowaniu albo słabym śnie >8. Z suplementów na pobudzenie - kofeina.
[...] kolegów wyżej każą podnieść kcal w dni nietreningowe. Poza tym z tego co kojarzę Faftaq w jakimś temacie/artykule pisał, że ziemniaki wcale nie są takie złe jak pisał kolega wyżej nawet na redukcji(oczywiście nie dla każdego są odpowiednie). I pewnie zostaniesz poproszony o wrzucenie warzyw w bilans w celu oceny dostarczania witamin i minerałów.
Jeżeli koszta nie grają roli, to pieniądze za które chcesz kupić suple prześlij na moje konto, efekt będzie podobny Musisz zrozumieć, że przy takiej nadwadze suple są zbędne. Bierze się je w końcowej fazie redukcji. Teraz efekty będą czy to z suplami czy bez. Podstawa to dieta i trening. I nic więcej.
[...] złamania, jedynie można dobrać odpowiadnią metode treningową, i dopiero ustalić ilośc powt,przerwy etc. 3, wizyta u wróżki,jasnowidza zabijaka: większa ilość powt sprzyja redukcji? chyba tworzysz nową idee, tylko że nie ma ona oparcia jeśli chodzi o fakty. dużą ilością powt to możesz sobie machać jak nie masz co robić, i jak nie znasz podstaw [...]
